السحور
الوجبة كوجبة الافطار العادية 

ملعقة 10 ملغ من منتوج (21 يوم) لتنظيف السموم .
خلط ملعقة مسحوق الشاي الاخضر داخل 1 لتر ماء يومياً وشربهُ قبل السحور.
حبة ( كبسولا) من كل نوع 5دقائق قبل السحور حسب البرنامج.
من 1-2 قطع خبز اسود قمح ملان حتى 38 سعرات حرارية(دوسات) مع علبة جبنة بيضاء 5% (250غ) او علبة كوتج 5% ( 250غ) او علبة تونا (220غ) بالإضافة الى خضار او سلطة خضار

( معلقة زيت زيتون واحد فقط ) ويحبذ اضافة بيضة ( مسلوقة ).

...................................
   # وجبة الإفطار الرمضاني #
وجبة اولية لِكسر الصيام

5 دقائق قبل الوجبة الرئيسية شرب (حبات الكبسولات) حسب البرنامج .
1-3حبات تمر ، او گأس شوربة او قطعة خبز اسود 38 سعرات حرارية (دوسات) مع ملعقة عسل صغيرة مع كأس من الشاي الحار 

...................................
مفضل استراحة من 10 الى 30 دقائق قبل البدأ بالوجبة الرئيسية .

...................................

الوجبة الرمضانية الرئيسية

1 لتر ماء + ملعقة صغيرة من شاي
جاط سلطة كبير( البدءبالسلطة قبل أي شيء أخر، مفضل ان لا يزيد عن ملعقة زيت زيتون واحدة).
نوع واحد من انواع اللحوم او الاسماك بقدر 300 غرام للرجال(الذكور) و 150 غرام للنساء(الإناث).
- ستيك صدر دجاج .
- ستيك فخاذ دجاج مسحب (برجيت).
- ستيك صدر حبش. 
- ستيك فخاذ حبش مسحب (برجيت)،
- ستيك لحم عجل (سينتا) . 
- ستيك لحم عجل (فيليه) .
- لحم عجل مقطعاو مطحون(كباب)
- السمك بأنواعه .
الاضافات 
للرجال(الذكور) من 4-8 ملاعق .
للنساء(الإناث) من 2-4 ملاعق . 
بُرغُل(فريكه) -أَرُز - عَدسْ - مُجدرة - بطاطامهروسة او حبة كامله - فاصولياء- بامية -بازيلاء-حمص حب.

...................................

ما بين الوجبات مسموح
حبتين من الفواكه الطازجة 
(يمنع فواكة مجففه وحلويات).

...................................

الساعة :- 22:00 
وجبة المساء المتأخرة
قطعتين من الخبز الاسود38 سعرات حرارية (دوسات) مع 3-6 قطع بستراما قليلة الدسم ،

او علبة تونا(220غ) او نصف علبة(125غ) كوتج 5% او نصف علبة(125غ) جبنة بيضاء 5% أو بيضتين (سلق او قلي او عجة) او 2-3 قطع جبنة صفراء 9%